La méthode 3P · le moteur
Préparation physique
Être prêt le jour où ça compte, sans se blesser en route. Pour les sportifs de haut niveau, les jeunes qui visent le haut niveau et les équipes.
Ce qu'on travaille
La préparation physique n'est pas une séance de musculation de plus. C'est le travail qui permet au sportif de faire son sport plus vite, plus fort, plus longtemps, et de rester sur le terrain.
- Force et puissance, transférées au geste du sport.
- Vitesse, explosivité, détente : l'héritage de mes années d'entraîneur de sauts.
- Endurance et récupération, dosées sur le calendrier.
- Prévention des blessures : appuis, gainage, mobilité, et ce que révèle le bilan postural.
Ce qui fait la différence
Je ne prépare pas un footballeur comme un tireur, ni une gymnaste comme un golfeur. Chaque programme part de trois choses : les exigences du sport, le calendrier de compétition, et la personne elle-même, avec sa façon naturelle de bouger.
C'est là qu'interviennent les deux autres entrées de la méthode : les préférences motrices, pour ne pas imposer un geste qui ne vous correspond pas, et la reprogrammation neuroposturale, quand une douleur ou un déséquilibre revient malgré le travail.
Les formules
Suivi individuel
Un sportif, un programme, des séances en salle privée ou à distance. Sur devis, selon la fréquence et le niveau de suivi.
Groupe performance
De 3 à 6 sportifs de haut niveau ou professionnels (tennis, football, golf…), en petit groupe.
Graines de champion
Pour les jeunes de 8-9 à 17 ans, quel que soit leur sport : développer la motricité, la coordination, la vitesse, l'endurance et la force, sous forme de jeu. Le but : des athlètes agiles et habiles, qui prennent goût à l'effort. Six jeunes au maximum par groupe, le samedi matin et le mercredi après-midi. 90 € par mois.
« Ma fille de 11 ans pratique le squash en compétition. D'un niveau très moyen en course à pied il y a quelques mois, elle est aujourd'hui 1re du cross du collège. Pour le squash, les séances participent au développement progressif de ses qualités physiques. »
Christophe, papa d'Emma · squash
« Mes deux enfants font du golf en compétition. Les séances sont très ludiques, et cela leur a permis de gagner en équilibre, en puissance et en endurance. Grâce aux fiches d'exercices, ils travaillent leurs gammes à la maison. »
Pierre, papa de Camille et Maxime · golf
Réathlétisation
Revenir après une blessure, au niveau d'avant. La réathlétisation.
Clubs et équipes
Football, handball, rugby, gymnastique rythmique, natation synchronisée : j'interviens avec l'entraîneur, sur la saison ou sur une période. Sur devis.
Questions fréquentes
Faut-il être sportif de haut niveau pour être préparé ?
Non. Le Groupe performance accueille des sportifs de haut niveau et des professionnels, mais la méthode est la même pour un sportif amateur qui a une échéance : on part de son bilan et de son calendrier.
Travaillez-vous à distance ?
Oui, pour les sportifs en déplacement ou à l'étranger : programme écrit, retours après les séances, et des points réguliers. Le bilan se fait de préférence en présentiel.
Intervenez-vous dans les clubs ?
Oui, en football, handball, rugby, gymnastique et natation notamment. L'intervention se construit avec l'entraîneur, sur devis.
En vidéo
À l'entraînement
Des séances filmées avec les sportifs : explosivité, pliométrie, circuits, groupes.