Endurance
Course à pied, vélo, ski de fond
Un programme fait pour vous, votre niveau et votre objectif, du premier 10 km au marathon. Avec la préparation physique qui manque à la plupart des plans d'entraînement.
Ce que je propose
- Des programmes individualisés de course à pied, trail, vélo ou ski de fond, construits sur votre calendrier de courses.
- La préparation physique du coureur : gainage, appuis, force, vitesse. Un coureur plus solide encaisse mieux les kilomètres.
- Le suivi : des séances avec moi, un programme à suivre seul, et l'adaptation à la forme du jour.
J'ai commencé par l'athlétisme. J'ai côtoyé de près le demi-fond de haut niveau, avec Bob Tahri, Baptiste Mischler ou Evans Cheruiyot. Ce que j'en garde pour tous les coureurs : la régularité et la patience font plus que l'intensité.
Pour courir en groupe, encadré, les salles Coach in Box proposent des séances de course à pied chaque semaine.
Ils en parlent
« Mon premier marathon, en avril 2006, s'est soldé par une contre-performance, dans la douleur, en 4 h 44. J'ai vite compris que sur cette distance reine il me fallait un coach. Je travaille avec Nicolas depuis 2006, je suis à mon 13e marathon et à un temps de 3 h 24. »
Eric B. · marathonien
« Les participants avaient plutôt un profil de marathonien alors que moi, je bouclais tout juste un 10 km. J'en ressens nettement les résultats aujourd'hui : davantage d'énergie, de puissance, de sérénité dans ma tête. »
Virginie T. · course à pied
« Un entraînement sur mesure en fonction de la forme du jour et du programme à respecter. Nicolas m'a permis de progresser dans des domaines inconnus de la course à pied. »
Dominique C. · course à pied
Questions fréquentes
Je débute en course à pied, est-ce pour moi ?
Oui. On part de votre niveau du jour : le programme progresse avec vous, sans brûler les étapes.
Le suivi se fait-il à distance ?
Oui, le programme peut se suivre seul, avec des séances en salle pour la préparation physique et des points réguliers.
Pourquoi de la préparation physique pour courir ?
Parce qu'un coureur plus solide encaisse mieux les kilomètres : gainage, appuis, force des jambes. C'est souvent ce qui évite les blessures qui reviennent.