La méthode 3P · le geste
Préférences motrices
Vous avez une façon naturelle de bouger. L'entraînement devrait partir d'elle, au lieu de vous imposer un modèle unique.
Le principe
Deux sprinteurs de même niveau ne courent pas de la même façon. Deux golfeurs au même handicap n'ont pas la même posture à l'adresse. Ce n'est pas un défaut de technique : chacun organise le mouvement selon ses préférences motrices.
Certains, par exemple, trouvent leur efficacité en s'appuyant franchement dans le sol, d'autres en cherchant la légèreté et le rebond. Leur demander le même geste, c'est en mettre un sur deux à contre-emploi.
Ce que ça change
- Un geste plus efficace : vous produisez plus de force pour le même effort.
- Moins de blessures : on arrête de forcer le corps dans une position qui ne lui convient pas.
- Un apprentissage plus rapide : les consignes parlent enfin à votre corps.
Le bilan
Pas de radar, pas de plaque de force. On revient aux sensations : je vous fais essayer plusieurs positions, plusieurs façons de prendre vos appuis ou de respirer, et on garde celle où vous êtes le meilleur. Vous repartez avec vos repères, et un entraînement construit dessus.
Formation : préférences motrices niveaux 1, 2 et 3, préférences motrices appliquées au golf, réflexes archaïques niveaux 1 et 2 (Volodalen).
Questions fréquentes
Qu'est-ce qu'une préférence motrice ?
C'est la façon dont votre corps organise spontanément le mouvement : comment vous utilisez vos appuis, où vous trouvez votre stabilité, comment vous respirez et vous coordonnez. Elle n'est ni bonne ni mauvaise, elle est la vôtre.
Comment se passe le bilan ?
Par une série de tests simples, sans matériel informatique : on observe, on fait essayer plusieurs positions et plusieurs façons de faire, et on garde celle où vous êtes le plus efficace et le plus à l'aise.
À qui s'adresse ce travail ?
Aux sportifs de tous niveaux, aux golfeurs, et à toute personne qui se blesse souvent ou qui sent qu'un geste imposé ne lui convient pas.